[...] czasu nie było... DIETA: według założeń: 120/65/100 ale białka pewnie było więcej 1. omlet: 2 jajka, kakao, słonecznik, masło 2. mozarella, ogórek 3. pierś z kurczaka, olej rzepakowy, ryż, warzywa 4. udko z kurczaka, trochę frytek :O, warzywa 5. pierś, olej rzepakowy, warzywa + kawa 18. 10.15 - NIEDZIELA - DT Dokładnie 6 miesięcy temu się [...]
[...] wagi. Na dzień dzisiejszy moja dieta wygląda tak (wagowo, rozłożone na 5 posiłków, ważone przed obróbką): -filet z piersi 470g -makaron pełnoziarnisty 150 g -jajka 90g -olej użyty do smażenia łącznie 50 g na wszystkie posiłki -mrożone lub świeże warzywa 300 g -wafle ryżowe 28 g -odzywka białkowa whey 30 g -masło orzechowe bez soli i cukru [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W to akurat warto zainwestować, aby olej był dobrej marki i pewnej jakości. Co do lnianego - zwróć też uwagę na sposób w jaki jest on przechowywany przed zakupem. W sklepach często stoi w pokojowej temperaturze, wyeksponowany na działanie światła, przez co traci on swoje właściwości (kwasy omega 3 się utleniają itd.). Co z tym idzie butelka jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i 200kcal dodatkowe uwolnione. Mała zmiana a to ona przesądziła, że zacząłem rosnąć, bo kalorii nie dodawaliśmy. Co prawda nie do wszystkich zaleceń się zastosowałem, olej rzepakowy ma wylecieć na koszt lnianego, ale zdecydowałem dokończyć butelkę (jutro powinno to nastąpić) od poniedziałku jako olej serwowany będzie olej lniany (poleci [...]
Fryto - olej kokosowy to faktycznie niemal same kwasy nasycone, ale znaczna część to średniołańcuchowe. One mają pewne walory, mozna je wykorzystywać funkcjonalnie ze względu na to choćby, że są ketogenne. Wiele osób używa oleju kokosowego bez sensu trcohę, albo go nadużyw bo jest.... modny (w efekcie przypisuje się mu wielu zalet których nie [...]
[...] o ile mnie pamięć nie myli). _____ Wczoraj na imprezie rozmawiałem z dziewczyną studiującą 3 rok dietetyki na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym, która była bardzo oburzona, że Lewandowska poleca olej kokosowy, gdyż są to kwasy nasycone, które powodują miażdżycę i choroby układu krążenia %-). Także nie przesadzaj z jego ilością w diecie ;-)
W domu zjadłem placki z jajek, amarantusa i smalcu. Totalne. Proporcja iście optymalna BTW: 1/3/0,8. Potwierdzam, pychota. Jak jadłem jeszcze jajka, to robiłem podobne, tylko zamiast smalcu olej kokosowy. Można też dorzucić wiórków.
Mieszkam w Niemczech :) Drugi posiłek to ciasto. Zmieliłam cukinię w blenderze, dodałam jajko, mąkę kokosową, olej (następnym razem będzie kokosowy), zmielone nasiona wanilii i do pieca na 160 stopni. Mniamuśne wyszło! Następnym razem spróbuję ubić białko i zmieszane składniki delikatnie z nim połączyć, może nie będzie takie płaskie.
[...] i aminokwasow, i bardzo dobry sklad ltuszczu 20% omega3. zwlasza obrane nasiona maja super proporcje wegli ok 7gr, 34 protein, 46gr tluszczu. dla wegan swietny zastepnik jajek. no i calkiem smaczne. z konopii mozna tez kupic olej, make i smarowidla na chleb. sama sie zastanawiam nad olejem z nadzieja ze bedzie mi lepiej wchodzil niz lniany.
"olej kokosowy neutralizuje dzialanie owocow, czyli nagly skok insuliny." nie rozumiem Owszem tłuszcz moze obnizyć ŁG - ładunek glikemiczny posiłku ale to związane z tym treści żołądka, ale nie wiem to większego znaczenia w kontekście sylwetki